Stress is gezond – als je maar voldoende rust neemt!

of: retraites als oefening in ‘lummelen’

De hype rondom het verschijnen van het boek ‘Gek Op Stress – maar niet altijd’ en het eerste #stresstival begin december is zo’n beetje voorbij. De boodschap van de auteurs Suzan Kuijsten en Carolien Hamming is echter wel blijven hangen: stop met het labelen van stress als iets (louter) negatiefs: stress is goed, gezond en noodzakelijk ‘om te blijven gaan’.

Dat stress dezer dagen tot zoveel gezondheidsklachten en ziekteverzuim leidt ligt niet aan de stress zelf of de hoeveelheid stressmomenten, maar aan het feit dat we tussen de stressmomenten door onvoldoende rust nemen.

Deze boodschap triggerde me om het boek te gaan lezen.

Het blijkt dat de boodschap van Kuisten en Hamming zorgvuldig onderbouwd is met wetenschappelijk onderzoek en ervaringen in vele branches: van topsport tot relatietherapie. Volgens hen houden we er (bijna) allemaal een #uitputtende levensstijl op na die de stress gevaarlijk maakt: ‘we maken ons doorgaans drukker over de batterij van onze smartphone of over de benzinetank dan over onze eigen conditie’ (Kuisten en Hamming, 2018, p. 69).

We sporten en hebben sociale contacten om de stress aan te kunnen, maar leggen daarbij de lat ook weer hoog. Stress op stress dus.
Maar erger: we laden onvoldoende bij. Nemen onvoldoende tijd om te ontspannen en te herstellen. ‘#Lummeltijd wordt niet breed geaccepteerd’. Terwijl die er juist voor zorgt dat ‘je goed blijft functioneren. Je kan lichter en makkelijker met stressituaties omgaan en je denkkracht optimaal blijven benutten. Je wordt energieker, productiever, creatiever en werkt efficiënter. Rustmomenten zijn bovendien momenten waarop we ons vaak veilig, verbonden, tevreden en dus… gelukkig voelen.’ (Kuisten en Hamming, 2018, p. 67).
hangmat-standaard-hout-arc

 Toen ik dit las dacht ik: dát is wat ik zelf uit retraites heb gehaald en anderen graag wil laten ervaren: leren af en toe – liefst dagelijks – even niets te doen! Stil te staan en te zien wat er komt. Even geen impulsen. Echt even rust nemen, bijladen.

Voordat ik de langduriger stilte tijdens retraites had ervaren, lukte het me niet zo goed om, als ik op een werkdag een kwartiertje over had, écht tot rust te komen.
De diepe stilte ervaren leidde ertoe dat ik deze ook weer kon oproepen – zelfs in een lawaaiige omgeving.

 Een retraite is niet per sé alleen maar een spirituele ervaring. Of een omgeving om met zingeving en met focus op je  levensdoelen bezig te zijn. Minstens zo belangrijk is een retraite – letterlijk – een oefening in je terugtrekken. Terugtrekken uit de hectiek om daar later weer tegen opgewassen te zijn.

 Bij #indevertraging.com bieden we je #lummeltijd  en oefeningen die je kunt gebruiken als je je wilt terugtrekken. #stresspreventie dus! De zingeving en focus pak je dan vanzelf mee. Ook leren we je hoe je wandelen effectief kunt integreren in je rustmomenten – ook als je weinig tijd hebt. Kuijsten en Hamming spreken hier over #kwalitatiefwandelen.

Komend jaar biedt #indevertraging meerdere mogelijkheden om je terug te trekken:

  • eind maart en eind oktober 2019 in Schoorl,
  • begin mei op een platbodemschip op de Waddenzee,
  • begin 2020 op Terschelling.

Zie voor details indevertraging.com/agenda

Locaties retraites bekend!

Twee retraites in Schoorl, één op een platbodemschip op het wad en één op Terschelling: ziedaar de agenda van In De Vertraging voor het komende jaar. Geïnteresseerd? Klik hier voor nadere informatie.

Let op: tot 15 februari geldt een VROEGBOEKKORTING voor onze voorjaarsretraite (eind maart in Schoorl)! Klik hier voor nadere informatie.

Een impressie van onze retraitelocaties:
Boven:
Dopersduin, Schoorl (foto van dopersduin.nl)
Midden rechts:
Platbodem, drooggevallen op het wad (foto van slaapschepen.nl)
Midden links:
zicht op het Groene Strand en het wad vanaf Terschelling
(foto Greta Vink)
Onder:
Folkshegeskoalle Skylgeralân, Terschelling
(foto van folkshegeskoalle.nl)

In De Vertraging gaat door!

De inschrijving voor onze winterretraite is gesloten, maar In De Vertraging is alweer bezig met de voorbereidingen van retraites in 2019. We zijn op zoek naar mooie locaties. Zo gaan wij eind deze maand naar Terschelling om daar accomodaties te bekijken.

Ook hebben wij ‘proeverijen’ in voorbereiding, waarbij je in korte tijd (minimaal een dagdeel, maximaal 1,5 dag) kunt ervaren wat de ‘geleide stilte’ van In De Vertraging met je kan doen. Hou onze website of Facebook pagina in de gaten hiervoor: binnenkort meer nieuws!

Mocht je ideeën, wensen of suggesties hebben voor mooie, stille locaties voor onze retraites: laat het ons weten!

Stroming

Tijdens mijn reis door Nieuw Zeeland genoot ik van de contacten met mensen en de natuur. Het gaf me nieuwe inspiratie voor mijn werk en persoonlijk leven.

Op mijn wandeling langs de De Waikato River werd ik getroffen door de schoonheid van het stromende water. En ineens kwam dat mooie lied  ik me op… ik zong het hardop, dan weer in stilte.

‘The river is flowing, growing and going… back to the sea’

Een prachtig symbool voor ons leven, de stroomversnellingen, het meanderen van de rivier, stenen die de stroom ombuigen, buiten de oevers treden, …. alles gaat ook zo in ons leven. Fijn, al die omwegen, het geeft ons de tijd om te versnellen en te vertragen waar nodig!

Ook zin om je leven te zien als een stromend water? En dan af en toe eens stiller te gaan?

Laat je meenemen met de stroom, maar hou contact met je bron.

In De Vertraging faciliteert het ! Voor onze winterretraite zijn nog plaatsen vrij. Klik hier voor meer informatie.

Detoxen na de feestdagen?

detox

Je hoeft niet te vasten, met klysma’s of hoge darmspoelingen om te detoxen.

Het is minstens zo zinvol om je gedachten te detoxen: word je bewust welke gedachten je niet verder helpen.

Of je sociale leven te detoxen, door een aantal dagen niet op sociale media te zijn.

Of je verleden te detoxen: weten wat je wel en niet uit het verleden wilt meenemen.

Tijdens de winterretraite van In De Vertraging doe je alle drie: start 2019 met een opgeruimd gevoel!

Nagisa Tatsumi (Japanse opruimgoeroe) schrijft: ‘Word je bewust van wat je onbewust doet, en maak het maken van weloverwogen keuzes tot een vast onderdeel van je levensstijl’.
In De Vertraging faciliteert dit graag!

Als je wilt weten hoe het programma van onze retraite eruit ziet, klik dan hier.
Klik hier als je meer wilt weten over onze winterretraite.
Klik hier als je je wilt aanmelden.

Nog 76 dagen tot kerstmis…

‘There are only 76 days left until Christmas!’ stond op de tijdlijn van een facebookvriendin. Ik voelde direct de energie uit me stromen. Ik word niet blij van de naderende feestdagen. De donkere decembermaand betekent voor mij een laag energieniveau. En lastig genoeg ‘moet’ er dan van alles extra leuk, lekker en mooi zijn. Kerstborrels, kerstinkopen, versieringen, kerstkleding en kerstmuziek. 24 december doodmoe, en dan moet het feest nog beginnen.

Maar kerst vieren zelf kan best leuk zijn: gezellig met vrienden en familie lekker eten en drinken. En wellicht een spirituele touch.

Ik heb het geluk dat ik altijd twee weken vrij kan nemen met de feestdagen.
Die tweede week heb ik hard nodig.  Om bij te komen, energie op te bouwen.

Herkenbaar?

Trakteer jezelf dan eens op slow start in januari, om met hernieuwde energie van start te gaan in het nieuwe jaar!

Dit jaar valt nieuwjaarsdag op dinsdag, dus je hoeft er maar maximaal drie dagen voor op te nemen om het jaar met een week vrij te beginnen!

En als je dat dan toch doet, waarom dan niet even los van alles en iedereen in de Friese natuur? Van woensdag 2 tot zaterdag 5 januari kun je volledig tot jezelf komen in onze winterretraite

Gun je lijf rust en goede voeding om bij te komen van de overdaad van de feestdagen. Gun je geest de rust en stilte, zodat je met volle energie en focus 2019 in kunt!
Lees hier meer over de winterretraite van In De Vertraging.

De vroegboekkorting van € 50 op het arrangement geldt nog één week!
Klik hier om je aan te melden of voor meer info!

Nog 84 dagen tot de winterretraite!

‘Natuurlijke vernieuwing in vier seizoenen’

Ati Boers schrijft vandaag in De Coachingskalender over hoe de natuur zich elk seizoen vernieuwt, terwijl wij als mensen vaak ‘onvoldoende rekening houden met de wetten van natuurlijke vernieuwing’.
In de herfst betekent dat, dat je je af kunt vragen wat je los kunt laten – zoals de bomen hun bladeren.
In de winter zijn bomen en landschap kaal: waar ligt je horizon – je essentie?
Als je eraan toe bent jezelf deze vraag (weer) eens te stellen, doe dan mee met onze winterretraite! Geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie.

winter 5